Summerәй көне велосипедта киңәшләр

Summerәйге температура аяусыз булырга мөмкин, ләкин бу велосипедчыларга яхшы йөрүне туктатмый.Кояш нуры көч бирә алса да, куркынычсыз калу һәм эсселектән саклану мөһим.

Велосипедчыларга җәйге эсселектә артык уяу булырга кирәк, чөнки җылылык сугу үлемгә китерергә мөмкин.Heatылылык инсультының симптомнары баш әйләнү, баш авырту, йөрәк төшү, кусу.Әгәр дә сез бу симптомнарны очратсагыз, велосипедта йөрүне туктатыгыз һәм табибка мөрәҗәгать итегез.

Heatылылыктан саклану өчен велосипедчылар күп сыеклык эчәргә, ачык төсле кием киергә һәм еш тәнәфесләр ясарга тиеш.Шулай ук ​​һава торышын күзәтеп тору һәм көннең иң эссе өлешендә йөрмәү мөһим.Менә җәйдә йөргәндә салкын булырга ярдәм итүче биш киңәш:

1. Су алуны тәэмин итү

Эссе көнне велосипедта йөрү зур проблема булырга мөмкин, аеруча гидратлашуга килгәндә.Тәннең тотрыклы температурасын саклап калу өчен, кеше организмына җылылыкны күбрәк тирләп таратырга кирәк.Ләкин бу шулай ук ​​тәндәге сыеклыкларның күбрәк югалуын аңлата.Шуңа күрә, күп сыеклык эчеп, гидратлы булып калуыгыз мөһим.

Озын велосипедта берничә шешә су эчү гадәти хәл.Су эчәргә сусаганчы көтмәгез, чөнки тәнегез бераз сусызланган.Даими су эчеп, сез гидратлы булып, потенциаль проблемалардан кача аласыз.

2. Кояштан саклау җиһазлары

Summerәй велосипедта йөрү өчен иң яхшы сезон.Theава торышы бик яхшы, көннәр озынрак, күренеше матур.Ләкин теләсә нинди велосипедчы белгәнчә, җәйге йөрү үз авырлыклары белән килә.Шуңа күрә җәйге йөрү өчен кирәкле җиһазлар булу мөһим.

Велосипед киеме- Summerәйге велосипед киеме өчен дым сөртү тукымалары.Алар тәнегездән тир тартып сезне суытырга булышалар., Әм, алар тиз кипкәнгә, киемегезнең дымлануына һәм авыр булуына комачаулыйлар.Кыска җиңле җәйге велосипед киеме кулларыгызны кояшка китерә, шуңа күрә җиңел, сулышлы җиңнәр яхшы сайлау.

Перчаткалар - heatылылык һәм дымлылык бик тирле пальмалар ясарга мөмкин, бу сезнең тоткычтагы тоткычка тәэсир итә ала.Шуңа күрә перчаткалар шундый мөһим җиһаз.Алар сезнең кулларыгызны кояштан гына саклап калмыйлар, иң мөһиме - терле пальмалар сезнең кулыгызга тәэсир итмәсеннәр.

Велосипед шляпасы - heatылылыкта йөрү дә сезнең йөзегездә каты булырга мөмкин.Кояш шактый кырыс булырга мөмкин, һәм сез теләгән соңгы нәрсә - кояш яну.Велосипед шляпасы йөзегезгә төшкән кояш нурларының кайберләренә каршы торырга ярдәм итә, һәм шулай ук ​​тир күзләрегезгә кермәсен.

Кояш көзгесе - Ниһаять, көзгеләрегезне онытмагыз.Тротуардан кояшның чагылышы сезнең күзләрегездә бик каты булырга мөмкин.Кояш көзгесе зарарлы нурларны тыярга ярдәм итәчәк, күзләрегезне авыртудан һәм арудан саклый.

3. Кояштан саклагыз

Яхшы җиһазлар киеп кояштан сакларга булышса да, күп җайдаклар әле дә кояш яналар.Муен, бозаулар, яңаклар һәм колаклар ультрафиолет нурларына аеруча зәгыйфь.Бу гражданнар киемен кигәндә оятсыз төс аермасына китерергә мөмкин.

Кояшлы экран кояш януыннан саклый, шулай ук ​​тире яман шеш авыруларын киметә ала.Кояштан саклаганда, биттә һәм аякта ачыкланган тирене каплагыз.Бу сезне кояшның зарарлы нурларыннан сакларга ярдәм итәчәк.

4. Максатны көйләгез

Сер түгел, җәйге эсселек белән көрәшү авыр булырга мөмкин, аеруча актив булырга тырышканда.Highгары температурада көчле күнегүләр үзәк температураны күтәрә һәм күп тир белән озатыла, бу спорт күрсәткечләренә ярдәм итми.Summerәйнең бер сәхнәсендә үткәрелгән вакыт яз һәм көз айларыннан аерылып торырга мөмкин, шуңа күрә салкын һава торышы белән бер дәрәҗәдә җылынырга ашыкмагыз.

Әйткәндәй, эсселектә күнегүләрдән бөтенләй сакланырга кирәкми.Easyиңел алыгыз һәм гидратлы булыгыз.Мөмкин булса, көннең салкын сәгатьләрендә күнегүләр ясарга тырышыгыз.

5. Вакыт чикләрен сайлагыз

Әгәр дә сез җылылык сугудан сакланырга телисез икән, иң яхшы эшләрнең берсе - көннең иң эссе вакытында - көндез.Иртә белән яисә төштән соң УВ нурлары көчле түгел һәм табигый яктылыкта яхшы шартлар тудыра.Кояш иртәнге 8гә кадәр һәм кичке 5тән соң күпкә көчлерәк.