Велосипедны педальләштерә башлагач, сезнең тизлек белән баруыгыз табигый теләк.Гади велосипед компьютеры сезнең һәр максималь, агымдагы һәм уртача тизлекне күрергә мөмкинлек бирәчәк.Сездә бу мәгълүмат булганнан соң, сораулар башлана - мин башка атлаучылар белән ничек чагыштырам?Мин күпме тизрәк бара алам?Уртача күзәтеп тору - сезнең фитнес һәм үсешнең яхшы күрсәткече.
Без тиз арада тизрәк бара алырлык берничә ысул уйлап таптык, ә бераз практика һәм фидакарьлек кирәк.
Терәкләрне бөкләгез
Велосипедта йөргәндә сезне әкренләтә алган иң зур факторларның берсе - җилгә каршы тору.Сөйләшүне киметеп, җил аша педальне җиңеләйтү өчен берничә төрле ысул бар.Иң гади ысулларның берсе - велосипедта тән торышын төшерү.Егеттә туры утыру урынына, тәнегезне барларга якынайтыр өчен, терсәкләрегезгә иелергә тырышыгыз.Сез шунда ук аерманы сизерсез.Windилгә каршы торуны киметүнең тагын бер ысулы - велосипедның яхшы торышына инану.Шиналарның дөрес күтәрелүенә һәм велосипедта чүп-чарның юклыгына инаныгыз.Велосипедыгызны чиста һәм яхшы эш тәртибендә тоту сезгә тизрәк һәм азрак көч куярга ярдәм итәчәк.
Шиналарыгызны куегыз
Әгәр дә сез велосипедта тизрәк барырга телисез икән, сезнең шиналарның дөрес инфляцияләнүен тикшерү.Күпчелек шиналар ян стенага тәкъдим ителәчәк, һәм моны һәр йөреш алдыннан тикшерергә кирәк.Температураның үзгәрүе шиналарның йомшак булуына китерергә мөмкин, алар тишелмәгән булса да, басымга игътибарлы булу мөһим.
Trackл насосына инвестицияләр дөрес басым ясауны җиңеләйтәчәк, һәм мини-насос гадәттән тыш хәлләр өчен юлда булганда саклана.Шиннарыгызның дөрес инфляцияләнгәнлеген тикшерү сезгә тизрәк әйләнергә һәм велосипедта эшләүне яхшыртырга ярдәм итәчәк.
Төрле җир белән велосипед маршрутлары сезнең тизлекне яхшыртырга ярдәм итә ала.
Әгәр дә сез велосипедта тизрәк барырга телисез икән, иң яхшы эшләрнең берсе - сезнең йөргән җирегезне катнаштыру.Төрле җирләр белән маршрутларда велосипедта йөреп, сез тизлекне яхшырта аласыз һәм нәтиҗәлерәк атлаучы була аласыз.
Территориягезне үзгәртү өчен иң яхшы ысулларның берсе - калкулыклар белән маршрутлар табу.Тау сезнең көчегезне һәм аяк көчен яхшыртырга ярдәм итә, икесе дә велосипед тизлеге өчен мөһим.Әгәр дә сезнең янда калкулыклар булмаса, сез тагын да катлаулырак, катлаулырак өслектә йөрергә тырыша аласыз.Бу сезнең велосипед белән эш итү осталыгыгызны яхшыртырга ярдәм итәчәк, сезне тизрәк, ышанычлы атлаучы итәчәк.
Шуңа күрә киләсе тапкыр велосипедта тизрәк барырга теләгәндә, йөргән җирегезне кушарга курыкмагыз.Шулай итеп, сез әйбәтрәк һәм тизрәк атлаучы була аласыз.
Ни өчен велосипедта йөргәндә төрле җирләр булу мөһим.
Төрле җирнең өстенлекләренең берсе - бу сезнең менү өстендә эшләргә булыша.Әгәр дә сез яссы җирдә яшәсәгез, күнегүләр өчен калкулыклар табу кыен булырга мөмкин.Ләкин, сезнең җирегез төрле булса, сез тау таба алырсыз, бу сезгә яхшырак альпинист булырга ярдәм итәр.
Төрле җирнең тагын бер өстенлеге - ул велосипед белән эш итү осталыгы өстендә эшләргә булыша.Төрле җирләрдә йөргәндә сезгә төрле киртәләр белән көрәшергә туры киләчәк.Бу сезгә яхшырак велосипед эшкәртүчесе булырга һәм велосипедта ышанычлырак булырга ярдәм итәчәк.
Шулай итеп, велосипедта тизрәк барырга телисез икән, иң яхшы эшләрнең берсе - төрле җирләрдә йөрү.Бу сезгә яхшырак альпинист һәм велосипедчы булырга ярдәм итәчәк, һәм велосипедта үзегезне ышанычлырак итәчәк.
Тормоз азрак
Әгәр дә сез велосипедта тизрәк барырга телисез икән, иң яхшы эшләрнең берсе - тормозны киметү.Тормоз сезне акрынайта һәм тизлеккә кадәр тизләнүне кыенлаштыра.Шулай итеп, кирәксез тормоздан кача алсагыз, сез энергияне һәм тизлекне саклап калырсыз, һәм сез тизрәк йөри алырсыз.
Тормозны киметүнең бер ысулы - "комфорт" тормозын бетерергә тырышу.Бу тиз юлда яки аска төшкәндә була, һәм син гадәткә караганда бераз тизрәк бара башлыйсың.Әгәр дә сез рәхәтләнеп велосипедка ышана алсагыз, кирәксез тормозга төшү мөмкинлеге азрак булыр.
Әлбәттә, тормоз салырга кирәк булган вакытлар бар, ләкин тормозга төшкәндә һәм ни өчен сез аңлый алсагыз, тормозны киметә һәм тизрәк йөри башлый аласыз.
Ябыгу
Авырлыкны югалту сезгә шул ук көч өчен тизрәк барырга мөмкинлек бирәчәк. Азрак авырлык күтәрелергә ярдәм итәчәк, чөнки тарту көченә каршы хәрәкәт итүегез азрак.Шулай ук, авырлыкны югалту сезгә һавада кечерәк тишек ясарга һәм фатирда велосипедта йөргәндә китергән тартуны киметергә ярдәм итәчәк.
Велосипедта тизрәк барырга теләсәгез, арыклау өчен берничә юл бар.Бер ысул - азрак ашау һәм сәламәт, туклыклы ризыклар ашаганыңа инану.Тагын бер ысул - сезнең активлык дәрәҗәсен күтәрү, сез кабул иткәнгә караганда күбрәк калорияне яндырасыз. Ниһаять, сез икесенең комбинациясен сынап карарга мөмкин.
Кайсы маршрутка барырга карар итсәгез дә, шуны белегез: хәтта берничә фунт югалту сезнең велосипед тизлегендә зур үзгәрешләр кертә ала.Шуңа күрә тизрәк булырга телисез икән, алга чыгыгыз!
Мускул төзү
Сез спортзалның махсус күнегүләре белән көч ала аласыз - ләкин велосипедта мускулларыгызны ныгыту һәм велосипедта йөрүче буларак эффективлыгыгызны үстерү озак вакыт дәвам итә, велосипедта фитнесны яхшырту өчен велосипедта вакытны алыштыручы юк.
Әгәр дә сез регуляр рәвештә йөрсәгез, сезнең уртача тизлек әкренләп артачак.Шулай да, үсешегезне тизләтү һәм яхшы техника булдыру һәм велосипедта мускуллар булдыру өчен тренажер залында сез эшли алырлык әйберләр бар.
Спорт залы эше яхшырак җайдак булыр өчен кирәкле үзәк һәм аяк көчен булдырырга булыша ала.Велосипедта вакытны алыштыручы булмаса да, максатчан көч кую велосипедта фитнесыгызны яхшыртырга һәм тизрәк йөрергә ярдәм итәчәк.
Каты кием
Сез велосипедта тизрәк барырга телисезме?Аннары кайберләренә инвестицияләр кертергә кирәквелосипед джерси!
Чөнки велосипед джерси җылылыкны һәм тирне бетерү өчен эшләнгән, сезне салкын һәм коры саклый.Бу җәяү йөрүне азрак арый, һәм нәтиҗәдә тизрәк бара алырсыз.
Моннан тыш, буш капчыклы кием күп тарту тудыра.Бу, әлбәттә, сезне әкренләтәчәк, шуңа күрә нечкә кием белән ябышу яхшырак.Әгәр дә тизләнергә теләсәгез, зипсларны ясарга онытмагыз!
Күбрәк мәгълүмат өчен сез бу мәкаләләрне тикшерә аласыз:
Пост вакыты: 22-2022 июль